現代人都有個文明病就是腰痠背痛，可能是工作性質相當極端，不是工作站太久，就是一整天在辦公室坐太久，但不管是站太久還是坐太久，都很容易有下背痠痛的症狀，很多人會選擇在家DIY按摩舒壓，或者是在外請按摩師傅，進行背部按摩舒壓，人說「好按摩舒壓，不當的按摩等於白搭」，今天小編就來提供幾個背部按摩的小常識，給大家參考看看唷!
背部按摩方法步驟１：
背部痠痛通常會有很不舒服的情況，這時候用推拿的原則，用「推」，讓背部的痠痛得到舒緩的感覺，方法為兩手掌相疊，放於背部正中間，由上往下推３０－５０次（當然次數可以依照個人痠痛感覺調整），這個動作已達到皮膚有點紅熱為主，主要是讓背部的血液循環可以增強。
背部按摩方法步驟２：
為了達到肌肉更放鬆，可以利用捏拿的動作去紓緩，這個動作主要是用來紓解背部的肌肉，讓肌肉更放鬆，才不會太緊繃，造成筋骨不順的狀況，方法為兩手捏拿大概１５－２０次、。
背部按摩方法步驟３：
揉這個動作其實有點像我們遇到瘀青，都會揉一些，也就是傳說中的揉開血液不循環的區塊，然而在背部也可以運用到這個原理，方法為兩手掌放於腰椎兩側，從上到下緩慢搓揉，大概３０－５０下，到局部發熱為止。
背部按摩方法步驟４：
小編覺得滾這個動作，對於減緩腰痠可以達到加強的效果，它是採握拳方式，在背部附近四處滾動，力道以及拳頭的力量可以加強疏緩痠痛感，達到解除疲勞的效果。
背部按摩方法步驟５：
利用手指的活躍度，大拇指分別按於兩側腰眼，用力按壓，旋轉按摩，約３０次，可以解除那個位置的痠痛感，相當有效果。
背部按摩方法步驟６：
利用拳頭的尖硬處，打整個背部，可以依照你痠痛的位置去打，也超有用的。
背部按摩方法注意事項：
1. 按摩的重點是促進新陳代謝，還有按摩肌肉，讓受力而僵硬的肌肉得以放鬆。淋巴遍布在身體的各處，且位於靠近皮膚淺層的地方，因此不需要太用力，就可以達到按摩的效果。
2. 按摩對於消水腫有不錯的功效，靜脈是負責帶走體內廢物的系統，也包含排水在內，而靜脈的方向都是往心臟前進，因此按摩的時候可從四肢的末梢往心臟方向按，幫助靜脈的迴流循環、增加代謝，有效幫助消水腫。
經過上述６種方法還有背部按摩注意事項之後，小編要來推薦一個不需要自己去做的背部按摩！！並且可以得到更大的舒適感喔！
背部按摩的終極法寶：lourdes按摩抱枕
圖片取自: LOURDES 愛用者-趙小姐夫婦
按摩抱枕好處就是不需要特別去花時間按摩，就可以享受到按摩師傅般的手勁，而且超級節省時間，可以邊享受按摩邊看電視或用電腦，一點都不需要額外花按摩的時間，一樣可以享受尊貴級的按摩！
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