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現代人長期坐在電腦前面，過度勞累或姿勢不正確，都會產生腰部痠痛的現象，所以除了改善坐姿外，適度的按摩腰部方法也是必要的，按摩腰部方法很多，在家可以做哪些呢？簡單學會按摩腰部方法，幫助你的腰「鬆」一下！

簡易按摩腰部方法1：居家按摩

學習一些簡易的居家按摩腰部方法，在極為痠痛的時候可以適時作舒緩，利用拇指或按摩棒，對脊椎兩側凹處上下按摩，再按捏腰兩側，每天休息時間就這樣重複敲打，幫助腰部肌肉放鬆！

簡易按摩腰部方法2：按摩枕

按摩枕是一個收納方便、使用簡易的按摩腰部方法，坐在沙發、躺在床上，將按摩枕放在痠痛的部位，邊看電視、邊完成按摩，還可以找有溫熱感的按摩枕，加強消除疲勞。

簡易按摩腰部方法3：按摩沙發

按摩腰部方法可選擇全氣壓包覆式設計、利用氣壓收放按摩全身肌肉的按摩沙發，沙發的按摩點設計，可以隨意上下移動、徹底按摩身體痠痛部位～lourdes按摩沙發外型亮眼、功能性十足的按摩沙發，是現在最夯的家庭按摩器具，只要一般電動按摩椅不到1/5的價格就可以買到！

簡易按摩腰部方法4：專業推拿

如果這些按摩腰部方法已經無法解決你的痠痛問題，肌肉、筋可能已經受傷了，現在有到府的專業推拿師，可以幫助你解決肌肉痠痛的問題，受傷的狀況就不要拖著、一定要找專業師傅幫你處理喔！

這些簡易按摩腰部方法你學會了嗎？小編建議家裡一定要放一台按摩沙發或按摩枕，收納方便、時尚傢俱，放在家裡也不顯突兀，挑選正確的按摩腰部方法，隨時隨地放鬆身心，一舉兩得喔！

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資料來源：網路