適當的壓力有助於我們向前進步，但壓力過大就可能造成健康上的隱憂，除了較輕微的肩頸痠痛、睡眠品質不佳，進而可能衍生出精神緊繃、失眠、內分泌失調、免疫失調等各種狀況。如何找到適合自己的紓解壓力方法，已經成為現代人最想知道的答案之一了。
想要找到適合自己的紓解壓力方法，必須先找出壓力來源
跟生病一樣，想要找到最有效的紓解壓力方法，最根本的方式就是找出壓力來源並解決它。現代人壓力的來源眾多，有的是課業壓力、工作壓力、感情不順、無法適應新環境、交友碰壁……等，若能確認壓力來源，並願意鼓起勇氣正視它、紓解它，那你便能與壓力化敵為友，將壓力成功轉換為進步的動力囉。
超好用的紓解壓力方法
你曾使用過什麼樣的紓解壓力方法呢？好的紓解壓力方法，可以幫助你快速放鬆身心，不好的紓解壓力方法，則可能會讓狀況越來越糟。若是你還沒有找到適合自己的紓解壓力方法，不妨參考以下建議，也許你也能很快的與壓力成為朋友。
實用又簡單的十招紓解壓力方法：
1. 伸展運動：適時的放鬆肩頸、手臂、腰部、腿部、和腦袋，不僅可以讓緊繃的壓力短暫放鬆，也能讓接下來的學習與工作效率更有效。
2. 冥想放空：當思考遇到瓶頸時，不妨閉上眼睛冥想幾分鐘，可以想像自己躺在廣大的草地上、優游在沁涼的海洋裡，或是乾脆腦袋放空，什麼都不要思考，這樣的做法也能讓腦袋得到片刻的冷靜，畢竟運轉過熱的機器可是無法擁有優質的產能。
3. 健康體魄：充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動，都可以讓身體維持較好的機能，也更有能力面對壓力的來襲。
4. 紓壓小物：挑選適宜的按摩用品，可以隨時紓解壓力，例如LOURDES的日式按摩抱枕，就可以放在椅子上當靠背，或是放在肩頸、腳底板，藉由抱枕內的按摩滾珠替自己按摩紓壓，哪邊痠痛就放哪邊，這樣的紓解壓力方法超適合有懶人素稱的小編。
5. 正向思考：當負面壓力來襲時，不妨試著正向思考，鼓勵自己，用樂觀積極的能量化解壓力。
6. 培養興趣：培養一個可以幫助自己甩開壓力來源的興趣，例如繪畫、舞蹈，藉由投入興趣的過程中重新找回自信，也能暫時遠離壓力來源。
7. 樂活運動：適當的跑步、健身、瑜珈、拳擊、游泳，不僅幫助身體排出毒素、增強體健，還能達到紓壓與瘦身的效果。
8. 哈哈大笑：根據國外研究指出，大笑有助於強化腦內啡、提升免疫力、降低壓力，達到調劑身心的功效，就連印度也興起以大笑紓解壓力的風潮呢。
9. 踏青旅遊：走出戶外，看看這個美麗的世界，開開自己的眼界，除了可以藉此沉澱情緒，也可以增廣見聞，讓心胸變得更開闊。
10. 醫療協助：如果龐大的壓力已經使自己的健康出現問題，請依正當醫療管道尋求專業協助，才不會使健康問題越來越嚴重。
在這個講求速率與競爭的時代，壓力管理與尋找適合自己的紓解壓力方法，已經成為現代人必修的學問。適度的壓力可以促使我們面對挑戰、激發潛能、增加效率，但過高的壓力卻會造成生理與心理上的反效果。希望大家都能善用這些紓解壓力方法，讓身心得到適當的放鬆，休養生息，才能迎接下一個挑戰！
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